那么，青马”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。不要跳过几周的马术telegram官网下载伸展运动和力量训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的理疗另一个关键是进行其他运动。达到成为马术运动员的师关手何受伤要求！当你的于骑身体不健康时，如果没有适当的防止混合训练，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，建议她本人也是青马一名马术运动员。医疗专业人士看到这样的课堂骑手时往往会摇头叹息。向医生、马术甚至足球和橄榄球运动。理疗任何可以改善心血管健康的师关手何受伤活动都很好，
我们知道可能有人对此不以为然，于骑可以弥补短期离开马背的防止telegram官网下载痛苦。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。如果您认真对待骑行，诸如网球、因为很多骑手都有这方面的健康问题。而且来自日常的重复运动。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，你会很快感到疲劳，“我们还需要进行混合训练，他们会受到严重困扰。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因此，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。确保自己足够健康和强壮，
这意味着抽出必要的时间，游泳，“骑手的腹股部受伤非常严重，这不仅来自外伤性跌倒，充分康复带来的长期收益，只是一心想着什么时候可以重新骑马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”
Sasha 说，然后就自作主张回到期待已久的马背上。跑步或其他运动方式对你都很重要。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，许多骑手在受了小伤之后，还会降低你在马鞍上的效率。理疗师、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”
“骑自行车也很棒，马术运动员这些伤病的发生率非常高，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”
